Carpe Diem

환절기와 건조한 기후는 눈건강을 위협합니다. 요즘처럼 건조한 기후에 눈에 좋은 음식 섭취가 반드시 필요합니다. 눈 건강은 한 번 잃어버리면 다시 돌아오기 힘듭니다. 눈건강에 좋은 음식 8인방 소개하겠습니다. 보너스까지 합치면 15가지의 눈에 좋은 음식입니다. 사실 아무리 좋은 음식이라도 쉽게 구하고 접하기 힘들다면 아무런 의미가 없습니다. 그러나 이번에 소개하는 음식은 언제든지 어디서나 쉽게 구할 수 있는 음식들입니다.

눈건강에 좋은 음식

눈에 좋은 음식 / 눈건강에 좋은 음식

1. 블루베리 : 세계 10대 슈퍼푸드로 면역력에 좋은 음식으로 빠지지 않고 등장하는 신이 주신 보라빛 선물입니다. 특히 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 좋은 음식입니다. 눈의 피로뿐만 아니라 망막의 건강을 좋게 하는 대표적인 눈건강에 좋은 음식입니다. 망막질환 억제와 안구 건조증 및 야맹증에 좋습니다. 눈건강을 위해서 우유와 블루베리를 섞여 드시면 더 좋습니다. 블루베리뿐만 아니라 베리류 대다분이 안토시아닌 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

2. 아로니에 : 베리류 중 안토시아닌 끝판왕이라고 불러도 될만큼 풍부합니다. '로돕신'이라는 성분은 단백질의 분해와 재합성을 도와주는 눈건강에 좋은 음식입니다.

3. 결명자(決明自) : 옛부터 우리선조들은 눈을 맑게 해주는 씨앗이라하였습니다. 시력저하를 예방하고 침침한 현상을 없애주는 눈 건강 필수품입니다. 단 저혈압이 있으신 분은 피하시는 게 좋습니다.

4. 당근 : 결명자와 함께 당근도 민간요법으로 눈 건강에 좋은 음식으로 전해져 왔습니다. 비타민 A가 풍부해 야맹증에 좋고 카로티노이드 성분을 다량 함유하고 있어 안구 건조증뿐만 아니라 노인성 황반 현상을 약 40%까지 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 고구마 : 밭에서 나는 식물이라 그런지 당근과 비슷한 효능과 효과가 있습니다. 고구마도 당근과 카로티노이드 성분이 풍부합니다. 여기에 덧붙여 우리 인체에 좋은 망간과 칼륨도 풍부합니다.

6. 연어 :  세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 생선류로 안티에이징의 대표 음식입니다. 눈의 질병뿐만 아니라 항산화 작용과 더불어 피부 건강에도 좋은 음식이니 일석이조입니다.

7. 치즈 : 비타민 A 덩어리입니다. 비타민 A와 철분이 풍부해 피로회복과 시력저하를 막아줍니다. 밤에 침침하거나 잘 안보이시는 분에게 더 없이 좋은 눈건강 영양식 음식입니다.

8. 바나나 : 마지막으로 소개해드릴 음식 바나나는 안토시아닌 성분과 칼품 성분이 풍부합니다. 특히 장시간 동안 공부하는 수험생 및 학생에게도 좋고 컴퓨터와 핸드폰 화면에 지쳐 안구건조증을 겪는 분에게 더 없이 좋은 음식입니다.

눈에 좋은 음식 / 눈건강에 좋은 음식 결론

눈에 좋은 음식의 공통적인 특징은 안토시아닌, 비타민 A, 카르티노이드, 칼륨 등의 성분을 다량 함유하고 있는 음식이 눈건강에 좋은 음식이다. 이들 외에도 양배추, 브로콜리, 사구, 굴, 키위 등도 좋다. 특히 브로콜리는 면역력 향상에도 도움을 주는 고마운 음식이다.

눈에 좋은 음식