■ 감정을 지배하고 긍정적으로 사고하는 법
당신은 성질이 급한가? 누군가가 당신의 생각과 어긋나는 말을 하거나 당신을 비판하려고 하면, 눈에 불을 켜는가? 당신은 자기확신이 충분한가? 이 장에서는 이런 문제들에 대해 1부에서 나온 방법들을 어떻게 적용하는가를 배우게 된다. 이것은 앞에서부터 언급해 온 치료법의 일종은 아니지만, 당신은 이 장에서 마음 상태, 개인적인 성취감, 좌절감, 정신적이고 심리적인 상처같은 것들이 모두 건강과 질병에 영향을 미치는 중요한 요소라는 것을 알게 될 것이다. 따라서 여 기에 제시된 제안들은 일종의 예방 치료로 간주된다. 당신의 감정이나 느낌을 살펴서 자연 면역체계를 강화하는 것이다.
▶ 감정을 지배하는 법
성질을 지배하는 법
화를 참는 것은 좋지 않다. 화가 내면으로 향하면 더욱 위험하기 때문이다. 분노는 당신을 방어하고, 당신의 고유한 영역과 소유물을 보호하기 위해 있는 것이다. 분노를 느끼지 않는다는 것은, 당신이 아무런 방어능력 없이 그저 남에 게 떠밀려 다니는 존재일 뿐이라는 의미이다.
억눌린 분노의 위험성
화산이 폭발하면 폭발 지역의 주민들은, 분화구가 막히지 않고 용암이 흘러내 리는 것을 그나마 다행으로 생각한다. 분화구가 막혀 용암의 분출이 억제되면, 당장의 피해는 없을지 모르지만 결국에는 지하에 축적된 가스가 폭발하여 훨씬 더 큰 재앙을 초래할 것이기 때문이다. 억압된 분노는 분화구가 막힌 화산에 비유할 수 있다. 당신이 화를 잘 내는 성격이라면, 화를 억제하려고 노력해도 아무 소용이 없다. 아무리 억제하더라도 언젠가는 분노가 폭발할 때가 오기 마련이다.
그때는 분노가 몇 십 배나 커져서 주위의 모든 것을 파괴하고, 그렇게 커진 분노는 당신 또한 파괴할 것이다. 분 노를 남들에게 발산하지 않으면 그것은 자기 자신을 향해 돌아온다. "화내는 것은 나쁜 일이야. 착한 어린이는 화를 내지 않아요. 나쁜 어린이들 만 화를 내는 거야." 이런 말로, 우리는 어릴 때부터 화를 억제할 것을 암시받아 왔다. 그래서 화가 날 때는, 자기 자신을 파괴하는 행동을 하여 화가 난 나쁜 자신을 벌주곤 한 다. 흡연, 음주, 손톱 물어뜯기, 과식, 식욕부진, 약물복용, 이뇨증 같은 자기 처벌은 그 유형의 목록이 끝이 없을 정도이다. 이제 당신은 분노를 어떻게 억누르느냐 하는 것이 아니라 어떻게 다른 방향으 로 분출시키는가 하는 것을 배울 것이다.
분노를 다른 방향으로 분출시키는 방법
가장 좋은 방법은 당신의 분노를 자연의 거대한 힘으로 간주하고, 그것이 스 스로 소진되게 하는 것이다. 그러면 마음의 평화를 되찾고 유지할 수 있다. 이 것은 분노의 마음을 가라앉는 훈련과, 그 이후 마음의 안정을 습관으로 굳히는 훈련을 담고 있다.
눈에 보이는 영상으로 떠올린다
책 또는 잡지에서 자연의 거대한 힘이 발휘되는 장면을 찾아보아라. 특히 흥 미가 생기는 자연현상을 선택하라. 그것은 태풍일 수도 있고, 골짜기로 떨어져 내리는 폭포일 수도 있고, 폭풍우나 눈보라나 간헐온천이나 우박이나 거대한 파 도일 수도 있다. 사진보다 그림이나 조각을 더 좋아한다면 취향에 맞추어 그것 을 선택해도 좋다. 그리고는 다음과 같이 하라.
1. 폭발적으로든 서서히 누적되면서이든, 분노가 솟구치는 것을 느끼면 즉시 당신이 미리 정해 놓은 영상으로 관심을 돌린다.
2. 의자나 소파에 편안히 앉아서 그 영상을 자세히 들여다보아라.
3. 영상이 살아 움직인다고 상상하라. 거대한 자연의 힘이 살아 움직이는 장엄한 광경을 실제로 보고 있다고 상상하라. 하늘을 찌를 듯이 솟구치는 파도를 보 아라. 바람이 휘몰아 쳐서 나무들이 뿌리째 뽑히고, 해일로 인해 산더미 같은 바닷물이 절벽 꼭대기에서 쏟아지는 것을 보아라.
4. 잠시 뒤, 눈을 뜨고 심호흡을 몇 번 한다. 분노가 서서히 가라앉는 것이 느 껴질 것이다.
5. 당신이 공격성향이 높아서 분노의 방향을 딴 데로 돌려야 할 필요가 자주 있다면, 이 훈련을 하루에 여러 차례 하면 된다.
마음의 힘을 활용하라
이 훈련은 원칙적으로 앞의 것과 똑같은 원리를 근거로 하고 있다. 단, 이 훈 련은 사진이나 다른 영상에 의존할 필요없이 언제 어디에서나 할 수 있다는 점 이 다르다. 영상을 당신의 마음 속에서 만들어 내는 것이다.
1. 안락하게 자리를 잡아라. 정신적 안식처라면 더욱 좋다.
2. 몇 차례 호흡훈련을 한다.
3. 움직이는 자연의 힘을 상상한다. 당신의 성격과 기호에 맞는 것으로 고른 다. 중요한 것은 당신이 그것을 뚜렷하게 볼 수 있어야 한다는 것이다.
4. 얼마 뒤, 호흡훈련을 조금 더 하면서 긴장이 해소되었음을 느낀다.
5. 필요한 만큼 자주 반복한다. 위의 훈련을 몇 주일 동안 규칙적으로 하고 나면, 생활이 한결 수월해짐을 느 낄 수 있을 것이다. 잠도 더 잘 자고 소화도 더 잘 될 것이다. 이제 당신은 이 훈련을 습관으로 단단하게 굳혀야 한다.
먼저 긴장해소법을 배워라
어떤 방법으로든지, 매일 몇 분간 긴장해소 훈련을 하면 마음에서 많은 독소 가 빠져 나갈 것이다. 마음을 정화시켜라. 그러면 분노에 사로잡히는 일이 점점 줄어들고 인내심이 쌓일 것이다.
명상 방법을 선택하라
명상은 당신을 높은 정신적 단계로 끌어올린다. 그리하여 당신을 예전 같으면 '성자'라고 불렸을 존재로 탈바꿈시킨다. 명상을 통해 다른 사람들의 반응을 미 리 아는 법을 배울 수 있다. 당신의 분노가 다른 사람들의 행동으로 인한 반응 이라면, 더 이상 미친 듯이 화를 낼 이유가 없어진다. 또 삶에서 무엇이 중요하고 무엇이 중요하지 않은가를 구분할 수 있게 된다.
당신은 더 이상 사소한 것으로 인해 기분과 마음이 상하지 않을 것이다. 다른 사람들을 받아들이는 것이 쉬워질 것이고 자기 자신을 용납하는 방법도 배우게 될 것이다. 마지막으로, 명상을 하면 그동안 가슴 속에 쌓아 두었던 억압된 분노를 승화 시키는 것이 가능해진다. 이것이 명상을 하는 가장 중요한 이유이다. 그러나 반드시 당신은 몇 주일 동안 하루에 12분 이상씩 명상훈련을 하는 데 전력을 기울여야 한다.
기억력 되찾기
나이를 먹어 감에 따라, 우리의 기억력은 구멍난 바람떡을 닮아간다. 젊었을 때는 남보다 뛰어난 기억력을 자랑하던 사람들도 '기억이 깜깜해지는' 서러운 처지에 놓이는 수가 많다. 그렇지만 이미 잊어버렸다고 생각하는 그 기억은 잠재의식 속에 저장되어 있 으며, 여전히 찾아낼 수 있다. 잠재의식은 모든 것을 기록하며 아무것도 잊어버 리지 않기 때문이다. 문제는 더 이상 자연스럽게 찾아지지 않는 정보에 접근하 는 방법이다. 컴퓨터를 써본 일이 있다면, 디스크에 지워진 파일을 되살리는 프로그램을 알 고 있을 것이다. 당신의 잠재의식을 그 디스크라고 생각해 보아라. 당신이 할 일이라고는 잃어버린 파일을 되찾는 프로그램을 고안하는 것뿐이다.
기억력을 개선하기 위한 과정
가장 좋은 방법은 자기최면 암시를 활용하는 것이다. 그러면 당신이 잠재의식 에게 직접 명령을 전달할 수 있게 된다. 아래의 예를 활용하여 당신의 고유한 프로그램을 만들어 보아라. 프로그램은 확정적인 메시지를 담고 있어야 한다. 늘 하던 대로 다음의 세 단계를 녹음하여 도중에 멈추는 일 없이 진행한다.
1단계 계단 내려가기
2단계
1.당신은 긴장을 풀고 있다. 완전히 긴장이 풀렸다. 모든 것이 정상이며 안정 되어 있다. 당신의 기억력은 나날이 좋아지고 있다. 당신은 훌륭한 기억력, 틀 림이 없는 기억력을 가지고 있다. 당신은 당신의 기억력을 믿는다. 날이 갈수록 좋아지고 있기 때문이다.
2.당신의 기억력을 과일로 상상하라. 어떤 과일로 좋다. 그것은 싱싱하며 윤 기가 있다. 아무런 흠집도 없다. 완벽하다. 그것이 당신의 기억력이다.
3.당신의 기억력은 믿을 수 있다. 확신한다. 날이 갈수록 더 믿을 수 있어진 다. 당신은 기억력의 진보를 아주 만족스러워한다. 4.처음부터 다시 반복한다.
3단계 계단 올라가기
끈기를 가지고 해야 한다. 그러면, 당신의 기억력이 월등하게 나아질 것이다.
▶ 자기확신
자기확신의 결여는 수많은 문제의 원인이 된다. 그것은 무대공포증과 불면증 을 초래하고 대인관계를 파괴하고, 소화불량에 걸리게 할 뿐 아니라, 전문분야 에서도 능률이 떨어지게 한다. 간단히 말해서 당신을 파멸로 몰아갈 수 있는 것 이다. 수퍼맨이 아닌 이상 당신 또한 다른 사람들과 마찬가지로 약점은 있다. 모든 면에서 확고한 자기확신을 가진 사람은 만나 본 적이 없을 것이다. 있다 하더라도, 단지 겉으로 보기에만 그럴 뿐이라는 것을 곧 발견했을 것이다. 자기확신은 행복과 정신적 평정을 얻고 유지하는데 필수적이다. 그리고 자기 확신의 부족은 치유될 수 있다.
더 큰 확신을 얻으려면
당신은 확신이 어떤 면에 가장 결여되어 있는지 찾아내는 것부터 시작해야 한 다. 일부 사람들은 삶의 전반에 걸쳐 있을 수도 있지만, 대부분은 일상의 행동 가운데 특정한 분야에서 발견된다. 직장에서든, 대인관계에서든, 학교생활에서 든, 이성과의 관계에서든, 한두 가지 분야에 국한되어 있다. 당신이 어떤 분야 에 프로그램의 초점을 맞추어야 할지를 알아내고 매일 몇 분씩 그 훈련에 전력 을 다해야 한다.
검은 게시판-흰 게시판 훈련
다시 한 번 말하지만, 이 간단한 훈련은 커다란 보탬이 될 수 있다. 늘 하던 식으로 진행한다. 당신은 지금쯤 이 훈련에 아주 익숙해져 있을 것이다. 최대한 간결하게 부정적인 생각을 검은 게시판에 적어 나간다. 있는 그대로 털어 놓는 것을 꺼리지 마라. 당신이 쓰는 것을 볼 사람은 아무도 없다. 지금까지 한 번도 마음의 문을 연 적이 없을지라도 주저하지 마라. 당신의 마음을 철저히, 밑바닥 까지 탐색해 보아라. 예를 들어 자기확신의 부족현상이 이성을 대할 때 나타나거든, 검은 게시판에 다음과 같은 글을 쓸 수 있다.
'나는 거절당한 적이 있어, 난 또다시 거절당할까 겁이나.' '나는 얼굴이 잘 생기지 않았어.' '그 사람 앞에서는 아무 말도 못할 것 같아.' 등. 당신 자신에게 솔직해야 하고 비밀스런 생각을 감추는 일이 없어야 한다. 이것을 반복해서 읽은 다음, 불만과 혐오감을 느끼며 검은 게시판을 때려 부 순다. 이제 당신의 긍정적인 생각을 흰 게시판에 적는다. 예를 들자면 다음과 같이 쓸 수 있다. '한 번 거절당했다는 것은 중요하지 않아.' '외모에 관한 한 부끄러울 것은 아무것도 없어.' '그 사람 앞에서 내가 꼼짝 못할 이유가 없어.' 등. 당신의 확신이 성장하는 것을 보강하려면, 이 훈련을 3개월동안 연습하면 된다.
활력 훈련
또 다른 효과적인 훈련은, 정신적 에너지를 재충전한 다음에 잠재의식을 불러 일으키는 방법이다.
1. 정신적 안식처로 들어간다.
2. 당신의 머리 위에 황금색의 빛나는 공이 하나 떠 있다고 상상하라. 그 빛은 밑으로 내려와 당신을 감싼다. 당신을 보호함과 동시에 에너지로 가득 채운다.
3. 그 빛에 둘러싸야 있는 동안, 당신은 잠재의식에게 짧고 간결하게 말하여 의사를 전달한다. '나는 자기확신을 가지고 있다.' '내 확신은 날로 커지고 있다.' '나는 최선을 다하고 있다.' '나는 지금 이대로의 나를 좋아한다.' '내가 자랑스럽다.' 등.
4. 이제 당신이 약점이라고 생각하는 개인적인 면에 대해 정확하게 지시를 내 린다. '나는 유능하다.' '나는 뛰어난 일꾼이다.' '나의 유능함에 대해서 완전한 확신을 가지고 있다.' '나의 성공을 믿는다.' 등.
5. 이제 황금색 빛이 서서히 사라지는 것을 상상한다. 당신은 정신적 안식처에 있으면서 정화된 공기를 호흡한다.
이 훈련은 매우 긍정적이다. 긴장을 해소시켜 줄 뿐 아니라, 활력도 제공한 다. 당신에게 에너지를 재충전시켜 주며 깊은 행복감을 느끼게 해준다.
당신에 대한 비판에 유연하게 반응하라
당신은 사소한 비판에도 민감하게 반응하는 사람인가? 어떤 사람이 당신을 비 판을 하고 자신의 견해를 말하고 있다고 하자. 당신은 그의 말이 옳은지 그른지 를 그 자리에서 바로 알 수 있다. 따라서 정당하지 않은 의견에 귀가 거슬리는 것은 정상적인 반응이다. 그러나 어떤 비판은-다소 과장이 있더라도- 우리들이 이전에는 생각하지 못했던 것에 대한 지평을 열어 주는 좋은 지침이 되기도 한다. 그러므로 비판에서는 긍정적인 면도 찾아볼 수 있다. 어떤 사람들은 흥분하 지 않고 자신의 비판을 받아들인다.
그러나 불행하게도, 이런 사람들은 점점 찾 아보기가 어려워지고 있다. 무저항을 경멸하고 공격적인 것을 찬미하는 우리 사 회에서는, 그런 사람들이 멸시를 당하기 때문이다. 당신이 당신에 대한 비판을 받아들이는 데 문제가 있다면, 그것은 당신에게 자기확신이 결여되어 있기 때문일 것이다. 당신이 하고 있는 일에 대해 확신을 가지지 못하고 있는 것이다. 그래서 다른 사람들이 당신의 실수를 지적하거나 다른 방식을 권할 때, 화를 내거나 혼란 상태에 빠지는 것이다.
그러므로 앞에 소개된 자기확신을 증가시키는 프로그램부터 시작하도록 하라. 어떤 사람이 당신을 비판할 때마다 고발당하는 것처럼 느껴지는 것을 멈추는 방법을 배워야 한다. 이 부분은 정신 수련법 가운데 가장 어려운 부분이 될 수 도 있다. 우선, 몇 개의 시각화기법으로 구성된 훈련을 연습하도록 하라. 이런 상황을 극복할 수 있는 방법을 가르쳐 줄 것이다. 당신에 관해 누가, 언제, 무 슨 말을 하더라도 항상 동일하고 절제된 태도로 반응하도록 의식적으로 노력하 게 될 것이다. 그리고 이 훈련을 통해 얻은 결과를 실제상황에 적용하여, 당신 은 차분하게 그 상황을 대처해 나갈 수 있을 것이다.
여유를 지키는 방법
1. 편안히 자세를 취하고 긴장을 푼다.
2. 당신이 비판을 받고 있거나 모욕당하고 있는 상황을 상상한다.
3. 당신을 향한 그 비판을 미사일-당신을 해칠 수 없는 종류의 미사일-로 상상 하라. 미사일 대신 공포탄, 고무 화살, 종이 비행기 등 당신이 원하는 다른 것 으로 상상해도 좋다. 당신은 그 미사일이 당신 주위에 떨어지는 것을 뚜렷이 볼 수 있다. 그러나 당신을 다치게 하지는 못한다.
4. 이러한 상황을 마음 속에 떠올리는 데 익숙해지면, 그 과정을 실제상황에 적용해 보아라. 당신이 뭇사람들의 비판의 타겟이 되면, 그들의 말을 상상으로 떠올렸던 전혀 해롭지 않은 미사일로 생각하라. 얼마 안 있어 당신이 그 상황을 이미 극복했음을 느끼게 될 것이다.
이것에 성공하기 위해서는 반드시 안정을 유지해야 한다. 차분함을 유지하려 고 노력하는데도 불구하고 화가 나고 울화가 치미는 것을 느끼게 되면 제7장의 '알파 파' 기법과 12장의 '가이저' 기법을 활용하라. 당신에게 아무 피해 없이 그 열기를 발산할 수 있게 해줄 것이다.
비판을 유리하게 수용하는 법
당신은 당신을 비판한 사람이 코너에 몰리도록 상황을 전개시킬 수도 있다. 일단 당신에게 가시돋힌 말을 내뱉은 다음에는 그 사람이 꽁무늬를 빼지 못하도록 만들 수 있다는 말이다. 예를 들어, 윗사람이 당신이 해놓은 일을 비판하고 있다고 하자.
당신에 대한 비평을 무용지물로 만든다
"당신의 의견을 들을 수 있기를 진심으로 원했습니다. 저는 당신을 존경하고 당신의 의견을 존중합니다. 당신이 이 분야에서 저보다 훨씬 더 많은 경험을 가 지고 계시기 때문입니다." 이런 말로 응수한다. 비평하는 사람으로 하여금 비평을 하는 본심을 드러내도록 몰아가라 독사가 독물을 쏟아낸 다음에 도망치듯이 말을 내뱉은 다음에 도망칠 수 있도 록 내버려 두지 말라는 것이다.
그 비판이 건설적이거나 타당한 것이 아니라면, 당신은 바로 그것을 깨달을 수 있을 것이다. 그런 경우에는 너그럽지만, 공손하 게 당신의 입장을 밝혀라. 만일 그 비판이 진지한 것이라면, 그와 함께 그것을 들여다보고 상의하라 그저 고개를 돌림으로써 모욕을 감수하지 마라. 물론 당신에게 의지력이 필요할 것이다. 그러나 이같이 간단한 몇 가지 태도를 지속적으로 취하게 되면, 과 거 당신이 비판에 직면했을 때 경험했던 분통터지는 느낌은 곧 줄어들 것이다. 인내를 가지고 계속하라. 그러면 그런 감정들은 완전히 없어질 것이다.
학교나 직장, 스포츠에서 성공하는 방법
자기확신은 자연적으로 직업에서나 학업에서, 또는 스포처에서 성공하는 데 커다란 역할을 한다. 자기확신은 두려움이나 무대 공포증, 열등감 등에 대한 해 독제가 된다. 당신이 우선적으로 할 일은, 이 장에 설명되어 있는 짤막한 프로 그램을 따르는 것이다. 그리고 당신의 특수성에 맞는 아주 정확한 시각화 훈련 을 하라.
성취 훈련
1. 정신적 안식처로 들어간다.
2. 원하는 것-일, 공부, 논문 쓰기, 책읽기, 단거리 달리기 등-을 하고 있는 당신의 모습을 떠올린다.
3. 이러한 영상이 아주 사실적으로 떠오르면 그것을 성공적으로 마치고 있는 모습도 떠올린다. 예를 들어 당신의 상사나 선생님이 당신을 축하하거나, 당신 이 경주에서 승리하는 것을 떠올린다. 당신이 다른 사람들과 우열을 가리는 경 기는 할 줄 모른다면, 당신이 가지고 있는 훌륭한 기량과 뛰어난 기술을 즐길 수 있는 다른 운동을 하는 모습을 상상할 수도 있다.
4. 얼마 동안 당신이 성공에서 얻어지는 쾌감을 다 경험하고나면, 다시 당신의 안식처로 돌아온다.
당신의 목표를 달성하는 방법
1. 당신에게 익숙한 방법을 사용하여 긴장을 풀고 편안하게 자리잡는다.
2. 직업이나 학업이나 스포츠에서 당신이 성취하고자 하는 상황을 상상한다. 당신의 마음 속에서는 이 상황이 이미 이루어진 것이다.
3. 이제는 황금색의 비누 방울을 상상하라. 그 속에 성공에 대한 당신의 염원 을 영상으로 만들어 집어 넣는다.
4. 당신의 염원을 담고 있는 비누 방울이 하늘로 날아가는 것을 상상한다. 그 것은 어떤 것에도 구애받지 않고 두둥실 떠올라 간다. 그것은 당신의 염원을 사 실화하기 위해 필요한 에너지를 모두 끌어 들일 것이다.
5.그 비누 방울이 지평선을 넘어 사라지면 눈을 뜬다. 자신을 계발하는 방법 비록 당신이 직장이나 학교에서 성공적으로 생활하고 있다 할지라도, 아직도 더 잘하고 싶은 바램을 가지고 있을 것이다. 당신을 계발하는 것은 칭찬받을 만 한 일이며, 동시에 달성가능한 목표이다. 당신의 노력을 도와 줄 훈련 하나를 여기에 소개한다.
성공 훈련
1. 긴장을 푼다. 당신의 마음은 외부의 문제에 대해서 완전히 개방되어 있어야 하고 자유로워야 한다.
2. 그 다음에는 문제가 되고 있는 일을 하고 있는 당신 자신을 상상한다. 당신 의 모습이 마음 속에 확실하게 떠올라야 한다.
3. 이제 당신이 그 과정을 진행시켜 가고 있다고 상상하라. 그것에 대한 당신 의 제어력도 자라나므로 일은 점점 더 쉬워진다.
4. 당신이 매일 진보하고 있다고 상상하라. 하루가 다르게 진보하는 당신의 발전을 지켜보고 있다. 예를 들어, 스키를 잘 타기를 바란다면 활강하고 있는 것을 떠올리며 동작이 유연하고 자연스럽게 조화를 이루고 있다고 상상하라. 당신이 영업사원이라면, 활력에 차 있고 고객에게 신뢰를 주며 저항할 수 없을 정도로 매력적이기 때문 에, 마침내 큰 거래를 이루어 내는 것을 상상하라.
아주 중요한 일이 있을 경우, 그것의 발전과 성공을 이미지로 창조하는 것은 매우 쉬운 일임을 확신해도 좋다.
삶을 성공으로 이끄는 법
모든 것은 사람의 마음에 달려 있다. 삶에서 만족을 얻기 위해서는 무엇이든 시작할 때부터 승자가 되어 있어야 한다. 성공을 이미 이룬 것으로 간주함으로 써, 당신은 성공할 수 있다. 성공을 위한 세 가지의 정서적인 열쇠는 다음과 같다.
* 낙천주의
* 자신과 타인에 대한 신뢰
*삶에 대한 애착
▶ 낙천주의
살아가는 동안, 시기별로 위기를 경험하게 되는 것은 지극히 당연하다. 그렇 지만 우리의 기본적인 자세가 흔들리도록 내버려두어서는 안 된다. 개인적인 성 공 여부는 삶에 대한 당신의 태도에 달려 있다.
낙천주의를 당신의 좌우명으로 삼아라. "난 태어나기를 비관주의자로 태어났어. 어쩔 수 없잖아? 이렇게 살다 죽게 내버려 둬." 당신에게 낙천주의적 기질이 부족하다는 생각이 든다고 이런 식으로 말하지는 마라. 무언가 대책을 세울 수 있을 것이다. 11장을 펴서 어떻게 하면 당신의 비 판적인 태도를 서서히 고쳐 나갈 수 있을지 알아 보아라.
자신과 타인에 대한 신뢰
당신이 당신의 배우자에 대해 신뢰가 부족하다면, 그것은 배우자에게 문제가 있기 때문이 아니다. 당신 자신에 대해서, 그리고 지속적인 사랑을 받을 수 없 을 것 같은 당신의 능력에 대해서 확신이 부족하기 때문이다. 그리고 자기확신 이 부족하면, 배우자에 대한 확신 또한 약해진다. 그러므로 이 두 신뢰-자신에 대한 신뢰와 타인에 대한 신뢰-는 아주 밀접하게 연결되어 있는 것이다. 이 장의 앞 부분에 있는 자기확신에 대한 지침을 따라 보아라. 이것만으로 당신의 부부관계를 강화하는 데 충분하지 않으면, 13장의 질투를 극복하는 부분에 있는 조언을 따르도록 하라.
삶에 대한 애착
당신의 삶을 다루는 이 부분에 이런 제목이 등장하는 것에 놀랄지도 모른다. 그러나 삶에 대한 애착을, 성공을 향한 정서적 열쇠 중 하나로 보는 것은 충분 히 일리가 있다. 행복은 하늘에서 떨어지는 것이 아니다. 그것은 자신을 긍정적인 방향으로 유 도하도록 노력할 때 생기는, 마음의 상태 또는 긍정적인 사고들의 총화이다.
삶 에 대한 애착은 이러한 모든 긍정적인 사고와 감정들을 합쳐 주는 죄임새이며, 이들의 복합적인 에너지가 행복이라는 상태를 만든다. 단지 살아 있다는 것만으로도 세상 만물을 사랑할 줄 알고, 사랑받고 있고 자 연의 아름다움-하늘과 별들과 계절의 변화들-을 느낄 수 있는 것만으로도 고마 워하는 사람들이 얼마나 있을까? 의심할 여지없이 몇 명 안 될 것이다. 이런 사 람 가운데 하나가 되어라. 삶을 사랑하고 살아 있음을 고마워하는 것은 내면에 거대한 힘을 가지고 있는 것이다.
그리고 결코 인생에 환멸을 느끼거나 교만해 지지 않을 것이다. 당신은 받는 사랑과 주는 사랑 속에서 끝없이 황홀해하며 살 게 될 것이다. 시간이 날 때마다, 눈을 감고 깊이 숨을 들이쉬면서 다음과 같이 말하라. "고맙습니다."
