Carpe Diem

건강한 체중 감량을 윈한 필수 정보입니다. 다이어트의 적 음식 5인방을 소개할게요. 물론 다른 음식도 많이 있지만 그래도 최소한 이것만은 삼가하기로 해요. 바쁘신 분들을 위해 결론부터 먼저 말할게요. 필자가 알아본 다이어트 적 음식 5인방은 알콜(술), 밀가루 음식,  탄산음료 및 쥬스, 피자, 파스타와 튀김류 등이 우리가 피해야 할 못된 음식들이예요.

다이어트 적 5인방 음식

이들 음식의 특징은 과식을 부른다는 치명적인 결함이 있습니다. 먹으면 먹을수록 배가 고프가 입맛이 살아나는 아주 나쁜 습셩을 가지고 있는 음식들입니다. 왜 피해야 하는지 충분히 이해되시죠.^^

1 술(알콜) : 1~2잔은 괜찮아요, 반응을 일으키기에는 아직은 아니죠. 그러나 3잔 이상이 들어가면서부터는 우리의 입맛을 당기게 하는 뇌 시상하부라는 곳에 영향을 준다고 합니다. 식욕을 억제하는 착한 호르몬인 '랩틴' 분비가 30%를 줄여주니 우린 그만큼 더 입맛이 당기게 되겠죠. 참으로도 슬픈일입니다. 그러니 술을 먹으면 배가 자꾸 더 고프고 먹어도 먹어도 자꾸 먹고 싶어지는 이유가 있었네요. 심지어 집에 가서도 배가 고파지죠. 이슬이는 가까이하면 안 될 것 같아요.

2. 밀가루 음식 : 술은 그렇다 하더라도 이 맛나는 밀가루 음식을 먹지 말라고 하면 밥만 먹어야 되나요? 밀가루 음식은 대표적인 저혈당 음식입니다. 저혈당 음식은 다른 말로 하면 '소화가 잘 된다' 입니다. 혈당지수가 낮아진다는 것은 인슐린 분비가 잘 되는 것이고 심지어 소화머저 잘되니 금새 배가 고파지는 것입니다.

3. 탄산음료와 음료수 : 이건 좀 의외입니다. 건강을 위해서라면 그러려니 할 수 있는데 식욕을 돋구는 음식에 포함됩니다. 탄산음료의 감칠 맛은 인공 감미료죠. 혀의 즐거움을 누리기에 부족함이 없습니다. 우리 몸은 이 즐거움을 얻기 위해 공복감을 준다고 합니다. 그런데 여기서 한 가지 의문점이 해결됩니다. 무한 뷔페에서 왜 음료수 값을 받는지^^. 여하튼 탄산음료 및 쥬스는 100%라 하더라도 우리 몸에 아무 도움이 안됩니다.

4. 피자 : 파자는 지금까지 말한 공복감을 주는 음식의 결정체라 할 수 있습니다. 배를 고프게 만드는 밀가루 음식에 각종 첨가물들은 저혈당 지수 덩어리들이죠. 게다가 피자하면 빠지지 않는 탄산음료까지 이 어찌 배가 고프지 않으리요. 혀의 즐거움 마저 있으니 통탄하지 않을 수 없습니다. 그래도 피자 드실래요?

5. 파스타류 및 튀김류 : 우리가 건강한 살 빼기를 할 때 가장 주의해야 할 것이 탄수화물이라는 건 아시죠. 이들 음식은 탄수화물 덩어리입니다. 다량의 탄수화물은 인슐을 생산하게 되고 이는 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하고 결국 우리의 몸은 항상 허기진 상태를 만들게 되는 것이다. 오늘은 불금 후라이드 치킨 드시면 아니됩니다.