Carpe Diem

건강한 살빼기는 운동도 중요하지만 뭐니뭐니해도 가장 중요한 것은 먹는 것이겠죠. 그렇다고 안 먹을 수도 없으니, 잘 먹어야 하는 것입니다. 건강한 살빼기 지방을 태우는 음식 알아보겠습니다.

건강한 살빼기 : 지방을 태우는 음식

살코기 : 살코기는 살코기인데 기름기 없는 살코기입니다. 가장 대표적인 것이 닭가슴살입니다. 살코기에는 지방을 태우는 L-카르나틴이란 성분이 있습니다. 그리고 음식을 소화하는 과정에서 칼로리가 소비가 되는데 살코기는 이 과정에서 약 30% 가량의 칼로리를 소모한다고 합니다. 포만감도 느낄 수 있고 칼로리도 소모가 되는 좋은 음식입니다.

유제품 : 우유, 치즈, 요커트 등 다양한 종류가 있습니다. 사실 유제품은 양면성이 있습니다. 다이어트 적 음식으로 지목되기도 하는데, 이는 잘못 알려진 부분도 많이 있습니다. 유제품은 칼슘섭취가 증가하기 때문에 세포가 지방을 축적하지 않고, 지방을 태우는 음식이라고 합니다.

베리류 : 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 음식입니다. 항산화 작용 면역력 향상에도 좋은 음식입니다. 비타민C가 풍부하고 콜리에스트롤 수치를 조절 하는 등 지방을 분해하고 신진대사를 촉진시키는 고마운 음식입니다.

견과류 : 지방 흡수를 방해하는 지방을 태우는 대표적 음식 중 하나입니다. 세포 손상을 억제하는 항산화 기능과 특히 치매 예방에 좋은 음식입니다. 지방도 태우고 몸에도 좋은 견과류 많이 섭취하세요~, 심심풀이 땅콩이죠.

생강 : 생강차를 한 번 드셔보시면 느낄 수 있습니다. 온몸으로 전해지는 전율을 ~^^ 신진대사를 활성화 시킵니다. 신진대사와 기초 대사를 늘려주기 때문에 지방연소에 도움을 주는 음식입니다. 카페인 대신 생강차 한 잔 어떠세요?

기타 지방을 태우는 음식 : 계피, 렌즈 콩, 겨자, 통곡물, 고추, 마늘, 꿀 등이 있습니다.

일년내내 반복되는 건강한 살빼기, 언제나 이번만큼은 꼭 성공해야지 하며 다짐과 다짐을 하곤 합니다. 건상한 식습관과 규칙적인 운동으로 꼭 성공하시기를 바랄게요.