Carpe Diem

피로가 가장 몰려드는 월요일도 있지만 현대인은 언제나 피로와 스트레스의 연속입니다. 오늘의 건강 이야기에서는 피로획복에 좋은 음식과 방법에 대해 알아보겠습니다. 피로를 유발하는 원인이 다양한 만큼 이를 회복하는 방법과 음식도 유형에 맞게 적용하셔야 합니다.

사실 피로는 특별한 치료방법도 없을뿐만 아니라 음식이 있는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 피로가 6개월 이상 지속되면 만성피로가 됩니다. 피로의 유형과 이에 좋은 음식은 피로에 도움을 줄 수 있습니다.

피로회복에 좋은 음식과 방법 : 유형별

1. 숙취 피로회복에 좋은 음식은 홍삼과 칡뿌리 등을 들 수 있습니다. 숙취 피로회복은 개개인마다 자기만의 다양한 방법이 있습니다. 그러나 숙취해소의 기본은 술로 인해 생긴 체내 독소의 해독입니다. 즉 간 건강을 챙기는 음식이 좋겠죠. 그리고 다음으로 좋은 것은 꿀잠입니다.

2. 격렬한 운동 후 몰려드는 피곤함은 손, 발 마사지로 피로를 즉시 풀어주어야 합니다. 마사지가 여의치 않을 경우에도 운동 이후에 스트레칭 등으로 신체의 경직된 근육을 풀어줘야 합니다.

3. 무기력 증 : 스트레스와 피로가 몰려들면 모든게 귀찮아지고 무기력해지기 일쑤입니다. 이때 카페인 섭취는 절대 금물입니다. 무기력증을 더욱 가중시키는 원인이 됩니다. 커피와 카페인 음료를 줄이고 따뜻한 차로 마음의 안정을 찾으세요.

4. 피로회복에 좋은 음식 : 인체에 활성산소가 많아지면 건강 유지가 어려워지고 피로가 몰려듭니다. 활성 산소를 억제와 제거에 효율적인 음식이 과일과 야채입니다. 특히 비타민 C가 많은 과일은 몸에 활력과 피로회복에 도움을 줍니다. 그리고 덤으로 피부개선과 안티에이징 효과까지 있으니 일석이조입니다.

5. 불면증 : 충분학 숙면을 취하지 못하면 다음날이 힘들어질 수 밖에 없습니다.  그러고 불면증이 계속되면 만성피로에 직면하게 됩니다. 일반적으로 불면증은 마음의 병일 가능성이 높지만 숙면에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다. 우선 몸을 나른하게 만드는 것이 중요합니다. 가능하면 온수족욕과 스트레칭이 좋습니다. 특히 수면부족엔 대추가 좋습니다.

피로회복에 좋은 음식과 방법 결론

피로회복에 좋은 음식과 방법은 생활 습관으로 고칠 수 있습니다. 피로를 피하는 방법은 규칙적인 운동과 스트레스로부터 벗어나는 것입니다. 그러나 이를 피할 수 있는 방법은 없습니다. 하루를 즐겁게 보내는 것이 최선의 방법입니다.