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■ 탈모 예방과 탈모 관리 꿀팁에 앞서

▶ 환절기와 건조한 겨울은 탈모의 계절이기도 합니다. 이 시기가 되면 탈모 때문에 걱정이신 분들에겐 더욱 더 힘든 시기이기도 합니다. 사람마다 편차는 있지만 약 5~7만개 정도의 머리카락을 가지고 있으며 일 평균 50~80개 정도의 머리카락이 빠지는 것이 정상입니다. 이와 달리 정상적으로 있어야 할 두피 부위에 머리카락이 없는 것을 탈모라고 합니다.

▶ 탈모의 원인도 다양해 원인별 치료가 쉽지 않지만 생활습관 몇 가지만 고친다 하더라도 상당부분 개선 또는 탈모 예방과 관리를 할 수 있습니다. 생활 속에서 어떤 행동과 습관이 탈모를 유발하는지 이와 관련린 꿀팁 TOP5를 소개해드리겠습니다. 만약 이미 어느정도 진행이 되고 있다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료와 더 심해지는 것을 예방해야 합니다.

■ 탈모 예방과 탈모 관리 꿀팁 TOP5

▶ 결론은 먼저 말하면 머리 감는 것은 아침보다는 저녁, 샴푸 시간은 5분 이내, 머리 말리는 것은 찬바람은 5분 이상, 충분한 수면 시간 등입니다. 그리고 앞머리 또는 정수리 휑 해진다면 병원 진료가 필요합니다.

▶ 탈모와 머리감기는 뗄레야 뗄 수 없는 관계이면 탈모 예방과 관리의 시작이라 할 수 있습니다. 머리 감기는 아침 보다 저녁이 좋습니다. 쉽지 않은 실천 방법입니다. 그러나 저녁에 머리를 감아야 하는 이유는 하루 내내 활동하면서 묻은 노폐물과 헤어 제품, 먼지 등을 제거할 수 있는 시간이 저녁인 것입니다. 머리를 감을 때 두피 마사지도 잊지 마세요.

▶ 샴푸시간은 5분 이내로 합니다. 샴푸를 너무 오래 하게 되면 계면 활성제와 같은 화학성분이 두피를 자극해 두피가 예민해지고 건조해져 오히려 탈모 증상이 악화될 수 있습니다. 샴푸시간은 가급적 5분 이내로 하시고 모발에 남은 잔여성분을 꼼꼼하게 제거하는 것이 머리감기의 핵심입니다. 너무 오랫동안 샴푸 하지 마세요.

▶ 샴푸 후에는 수건으로 물기를 닦고 헤어 드라이기를 사용해 두피와 모발을 꼼꼼히 말립니다. 드라이기 바람은 뜨거운 바람보다 찬바람이 좋습니다. 그리고 드라이기 바람이 두피와 모발에 직접 닿지 않도로 일정거리(약 30cm 정도)를 유지하면서 말리는 것이 좋습니다.

▶ 충분한 수면시간을 유지하자!!! 머리카락은 부교감신경의 기능이 활성화 되어야 성장이 촉진되는데, 수면 부족으로 인해 부교감신경의 기능이 떨어지면 모발과 두피에 충분한 영양공급이 되지 않아 모발의 건강상태가 나빠지는 원인이 됩니다. 하루에 7시간 이상 충분히 숙면을 취하는 것 또한 탈모 예방과 관리를 위한 지름길입니다. 탈모뿐만 아니라 충분한 수면시간과 숙면은 건강관리의 핵심입니다.

▶ 한 낮 자외선을 피하자. 강한 자외선은 기모와 탈모의 적입니다. 강한 자외선은 모공이 막히면서 탈모를 촉진하는 결과를 초래합니다. 즉 강한 자외선은 두피에 각질을 발생시키게 됩니다. 최소한 자외선이 가장 강할 때인 한 낮에는 가급적 태양을 피하시는 것이 좋습니다.

▶ 아무리 예방과 관리를 잘하였다 하더라도 앞머리, 정수리가 휑 해졌다면 병원진료가 필요합니다. 탈모라는 것이 생활습관뿐만 아니라 여러 다양한 원인으로 인해 오는 것이라 한계가 있습니다. 어느날 모발이 약해졌다거나 훵 해지는 느낌이 왔을 때는 진료가 필요합니다.

▶ 이 외에도 과도한 스트레스가 탈모의 주범입니다. 모두가 아시는 것처럼 스트레스와 고민, 걱정거리가 많을 때 탈모를 경험하시는 분이 많습니다. 마음이 편해야 몸이 편한 게 진리인 것 같습니다. 잘못된 다이어트, 인스턴트 음식, 과도한 음주, 흡연 등도 탈모를 유발하는 원인이 된다고 합니다.